Las hormonas de la felicidad

Liberar endorfinas es un relajante natural. 

Estas endorfinas luchan contra el dolor, alivian el estrés, reducen la presión arterial y fortalecen el sistema inmune.

¿QUÉ PODEMOS HACER PARA SENTIRNOS FELICES?

  • COMER CHOCOLATE

El chocolate libera sustancias que le gustan al cerebro y puede hacernos sentir bien y felices.

Hay que procurar hacerlo en pequeñas dosis y a poder ser negro, ya que contiene menos azúcar.

  • REÍR MUCHO

Es una forma cotidiana e inmediata de ganar un subidón de endorfinas.

  • HACER EJERCICIO

Todo tipo de ejercicio es válido y ayuda a conservar endorfinas durante un buen tiempo en el cuerpo, estas se liberan por el torrente sanguíneo mejorando considerablemente el estado de ánimo.

  • ESTAR EN CONTACTO CON LA NATURALEZA

Estar rodeado de aire fresco y dar un paseo por la naturaleza es otra forma de liberar endorfinas y sentirnos felices. 

  • ACTIVIDADES QUE ESTIMULEN LA IMAGINACIÓN

Las actividades que estimulan la imaginación mientras activan el cerebro y nos pueden llenar de emoción haciéndonos más felices.

  • HACER UN ACTO DE AMABILIDAD

Sentir empatía por el otro inconscientemente genera calidez y cercanía con otras personas, lo cual eventualmente nos vuelve más felices, esto también incluye hacer reír a otras personas, el sentimiento de satisfacción que se produce es una descarga eléctrica de felicidad automática en el sistema.

  • EXPRESAR GRATITUD

Nos hace ser conscientes de todo lo bueno que nos rodea. Nos fuerza a estar atentos a nuestro entorno para descubrir cosas buenas.

  • INVERTIR TIEMPO EN RELACIONES

Para tener un nivel de bienestar óptimo no hay más remedio que dedicar horas a cultivar nuestras relaciones sociales.

La oxitocina nos ayuda a sentir una mayor seguridad y socializar mejor. Además, produce tranquilidad y reduce la ansiedad y el estrés. Gacias a esta sustancia, sentimos confianza a la hora de socializar y conocer a nuevas personas.

  • APRENDER A PERDONAR

Supone mejorar nuestra vida, independientemente del daño que nos hayan hecho. Supone dejar ir todas las emociones negativas que no nos dejan avanzar. El acto de perdonar es un acto de reconciliación con nosotros mismos. Supone sustituir los deseos de venganza por emociones positivas. 

  • PENSAR EN METAS, VIAJES O PLANES FUTUROS

La serotonina, va un poco de la mano con las endorfinas, se produce con el sentimiento que tenemos al lograr pequeñas metas, por eso debemos perseguir cosas que signifiquen un reto con propósito y que aporten a nuestra realización.

  • ACARICIAR A NUESTRA MASCOTA

Puede activar en nuestros neurotransmisores la sensación de bienestar, pero también sucede con las plantas.

  • COMER COSAS PICANTES

Las endorfinas destacan por su efecto analgésico. Son las sustancias encargadas de provocar la acción anestésica en el cerebro, y por este motivo juegan un papel esencial en nuestro sentimiento de felicidad.

  • COMER FRUTA MUY MADURA

La dopamina provoca placer y hace que te sientas bien, y la mejor manera de tener altos niveles de esta sustancia en tu cuerpo es, según parece, comiendo fruta madura.

  • TOMAR EL SOL HABITUALMENTE
  • DORMIR LO SUFICIENTE

REFERENCIAS

Blogthinkbig.com

Granvita

Ciudad con alma

DEAR SERENA…

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